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冬季防感冒完全手册

2007-05-31 11:35:00 by 分享快乐 来源:好孩子育儿网

  民间关于预防感冒的方法由来已久,其中更有许多得到了医学及临床的广泛验证,这里为您搜罗了一些预防感冒的方法,我们养成良好的生活习惯内外调理,这个冬天必将格外美丽温暖。

  预防感冒食谱:

  蒜泥蜂蜜

  将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后用白开水送服,每次一汤匙,每天4~6次,对预防、治疗流感有佳效。

  香油拌蛋

  将一两香油加热后打入一个鲜鸡蛋,再冲进沸水搅匀,然后趁热喝下,早晚各服一次。

  预防感冒饮品:
   
  姜糖茶合饮

    用红糖、生姜、红茶各适量,煮汤饮,每日1~2次,不仅暖身祛寒,而且有良好的防治感冒功能。

  可乐煮姜

  鲜姜20~30克,去皮切碎,放入一大瓶可乐中,用铝锅煮开,稍凉后趁热喝下,防治流感效果良好。

  预防感冒多食&忌食

  少吃食盐

  少吃含钠的食盐,可提高唾液中溶菌酶的含量,保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞,让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此,每日吃盐量控制在5克以内,对防治感冒大有益处。

  多吃水果(维生素C)

  维生素C除了能提高气管、支气管机能防御病毒、细菌入侵外,免疫剂量维生素C(即每日服用1000毫克)还能提高免疫细胞抗病能力,激活人体中性粒细胞和巨噬细胞的活性,提高中性粒细胞和巨噬细胞对病毒、细菌的作战能力,同时还能刺激T淋巴细胞增殖,增强细胞免疫、体液免疫,从而消除致病因子,保持呼吸道安然无恙,预防感冒。

  柑橘类水果和番茄是维生素C的天然来源,青椒、菠菜、马铃薯中含量亦丰,维生素C的合成片剂,也能提供充足的维生素C。

  防感冒按摩:

  搓手

  对搓两手大鱼际(拇指根部),直到搓热为止。搓法恰似用双掌搓花生米的皮一样——一只手固定,转另一只手的大鱼际,两手上下交替,两个大鱼际向相反方向对搓。大约搓一到两分钟,整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环,强化身体新陈代谢,所以能增强体质,故而不易感冒。

  按摩鼻沟

  两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内.横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

  防感冒洗+吸:

  呼吸蒸汽

  在大口茶杯中,装入开水一杯,面部俯于其上,对着袅袅上升的热蒸气,作深呼吸运动,直到杯中水凉为止,每日数次。

  冷水洗面

  每天洗脸时要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出,反复多次。

  重点防护人群:儿童、办公室人员、通勤族。

  ·2~4岁:孩子断奶后,不能再接受来自母乳的免疫抗病物质,自身的免疫功能还不完善,孩子间又频频接触,感冒几率明显增多。
  ·学龄期儿童:据医学统计,小学二三年级的学生是感冒易发人群,平均每年感冒6~12次。这一阶段的儿童呼吸道抵御外敌能力很弱。
  ·写字楼员工:写字楼里的员工大部分时间处在“水泥罐头”里,抗病能力下降,人与人接触又密切,病毒往往有可乘之机,容易互相传染。
  ·通勤族:经常乘坐公共交通工具如地铁、空调车等,由于封闭式设计,空气无法流通,很容易造成交叉感染,抵抗力较差者就容易被感染。

  上述人群应尽量做到充足睡眠不熬夜,全面均衡适量营养和适度运动。

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