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儿童锻炼防护不能少

2007-05-16 12:33:00 by 分享快乐 来源:健康时报

  选择运动环境孩子们经常不在正规的运动场所玩耍,所以,家长要关心一下孩子活动的场地和器材是否合乎要求。比如,场地是不是太小,地面有没有凹凸不平,有没有其他杂物。运动所用的器械摆放位置是不是牢固,有没有损坏。在天然水域游泳时,要查看一下水质有没有污染,水底有无乱石、杂草等等。

  检查运动着装孩子参加运动时, 最好是穿运动服和运动鞋,这样不仅能够取得良好的运动效果,使之感觉舒适轻便,还有助于预防运动损伤。首先,运动服装的肥瘦要适当,衣服太肥大,运动时的阻力也会加大,而衣服太小、太紧,一来不能自如地做伸展动作,二来不利于正常呼吸和血液循环。其次,运动服装要有一定的弹性和透气性。第三,孩子在开始活动之前,要把运动服上的别针等小饰物摘下来,掏出衣服兜里的笔、玻璃球等坚硬的东西。

  重视准备活动在体育课上,孩子会先跟着体育老师做准备活动,但孩子自己运动时,没有了体育老师的监督,往往一开始就猛跑、猛跳,忽视运动前的准备活动,结果刚玩一会儿,就会感到力乏、呼吸困难、局部肌肉发紧、酸痛等。如果运动前做一些准备活动,上述这些不舒服的情况就不会出现。

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