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儿童健身可“三浴”结合

2007-05-28 16:32:00 by 分享快乐 来源:都市女报
  专家建议,儿童健身应适当注意将空气浴、日光浴和水浴这“三浴”相结合。

     贵阳医学院附属医院叶绍芬大夫说,孩子从出生后2周至1个月,就可开始锻炼。根据其年龄的大小、体质的强弱,在空气浴、日光浴和水浴这“三浴”中,父母可适当选用不同的方法。

     空气浴从室内活动开始,较大儿童可与游戏相结合。小儿活动时要暴露皮肤,但要注意气温。开始时气温一般为20摄氏度,每隔4-5天下降1度,直至保持在10度为止,然后逐渐过渡到室外活动。空气浴夏季每天活动1-2次,冬季隔日一次,开始活动时间每次2-3分钟,逐步延长到1-2小时。

     日光浴是预防佝偻病的一种有效办法。日光浴应在夏季开展,适应于1岁以下小儿,方法是将身体大部分暴露在日光下,先晒背部,再晒胸腹部。进行日光浴时,气温最好在20至24摄氏度之间,同时照射时间以上午9-11点,或下午3-6点为宜,开始每次持续3-5分钟,逐渐延长到15—20分钟,最长不要超过半小时。另外,日光浴不宜在空腹或饭后1小时内进行,并要注意戴上墨镜和白帽。

     水浴可以促进血液循环和机体的新陈代谢,并能刺激体温的调节功能。根据孩子年龄不同和体质上的差异,可选择温水浴、擦浴、淋浴、游泳等不同的方法。

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