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夏天午睡常见问题

2007-06-01 04:14:31 by 分享快乐  来源:北京娱乐信报

  夏季正午,气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留体表,大脑血液供应相对不足,人们普遍会感到疲乏和精神不振。午睡是对人体生物钟的一种科学调剂,不过不是什么样的午睡都能达到休息目的,应当注意下列几点:

  一忌 午睡时间越长越好。

  午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。

  二忌 随遇而安乱午睡。

  午睡不能随遇而安,不要随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。

  三忌 坐着或趴着打盹。

  不少由于条件限制,尤其是中午在学校的小学生,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,更达不到使身体得到调剂休息的目的。

  四忌 人人都需要午睡。

  午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

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