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宝宝十大睡眠问题破解法

2007-06-02 05:10:03 by 分享快乐 来源:搜狐母婴社区

  宝宝的睡眠问题的确让许多新手父母感到棘手,别烦恼了!不论您家里的宝宝有多难搞,专家的撇步都可以让您轻松搞定宝宝,让您不再老是挂着猫熊眼上班唷!

  Part1:打造优质睡眠环境

  「小宝宝乖乖睡,一暝大一吋。」睡眠对宝宝而言很重要!睡的好、吃的饱,孩子自然也就长的好。不过,往往孩子的睡眠状况并不如妈咪所愿,常搞得妈咪筋疲力尽,变成猫熊眼,到底小宝宝为什么不能乖乖入眠?请专家来替您解答。

  宝宝的睡眠时间需要多久?

  宝宝整天不断睡,到底一天要睡多久才算足够?台中大里仁爱医院小儿科主治医师李龙凤表示,宝宝的睡眠时间依照年龄不同而有不同,且白天的睡眠时间会随着宝宝的年龄而逐渐缩短。

 

年龄   一天睡眠时数(小时) 白天睡眠时数(小时)
1星期     16.5         8.5
3个月     15          5
6个月     14.5         3.5
1岁      14          2.5
1岁半     13.5         2
2岁      13          2
3岁      12          1.5

  李龙凤指出,三、四个月大的宝宝,一天睡眠可分为四、五段,而且最长的一段睡眠在晚上,大都可持续睡五、六小时。到了六个月大时,大部分的宝宝可以睡长达七、八小时;辛苦了好久的妈妈终于可以睡个安稳的觉。一岁左右的孩子,则可以睡到十、十一小时。

  李龙凤也强调,然而每个孩子是独立的个体,睡眠的型态、时间也会有个别差异。表上所列仅供参考,只要小孩子睡得好,清醒时没有疲倦、烦燥,那么他的睡眠应该是足够的;但有些较年幼的孩子较不易观察是否睡眠不足,如果在延长睡眠的时间后,发现孩子比以前情绪更稳定,更能专心,就表示原来的睡眠是不足的。因此如果您的孩子睡眠时间比平均值少了一个半或两个小时以上,而且易烦燥不安,行为举止不恰当,可进一步怀疑是否因睡眠不足所引起。

  找出原因根绝睡眠恶习

  许多家长都会有一个疑问,「贝比为什么总是精力旺盛,一下子就醒了呢?」其实想改善宝宝的睡眠习惯,拥有优质的睡眠时间,也不难!李龙凤认为,只要找出影响睡眠背后的原因,问题多半可以迎刃而解。宝宝半夜啼哭的原因有哪些呢?

  *婴儿期:

  1. 饥饿 2. 气质 3. 胃食道逆流 4. 婴儿肠绞痛 5. 长牙

  *幼童:

  1. 生活常规 2. 环境不佳

  打造优良睡眠环境

  父母若是能提供安静、舒适的睡眠环境,宝宝自然就能享有优质睡眠。李龙凤强调,所谓安静的环境并不代表要保持绝对安静,甚至是一点声音都没有,只要少干扰,不要突然出现很吵杂的声响即算过关。

  *养成独睡习惯:

  宝宝当然要和爸妈睡在一起啰!这样才方便照顾。其实让婴幼儿与父母同床共枕,很容易打断孩子的睡眠,并不是很适当的举动。尤其是六个月以下无自主能力的婴幼儿,如果与父母同睡,盖了过于厚重的棉被,反而会有窒息的危险,再加上大人睡眠时会发出轻重不一的声响,自然会影响孩子。

  其次,在孩子六个月大左右,就会开始有分离焦虑,需要时时刻刻感受到照顾者的气息与陪伴,所以如果父母在孩子三~四个月时,错过了养成孩子独立睡眠的习惯,那么就得等到孩子三岁之后,分离焦虑逐渐消失时,才有机会再着手训练了。

  如果宝宝起初不肯单独睡,妈咪可以把小床搬到大床旁边,接着再用布帘挡住,藉以隔开孩子;不论孩子如何哭闹,妈咪都得坚持,不可以让孩子上大床。

  *安全的环境:

  除了让宝宝在睡眠时不受打扰之外,营造安全的睡眠环境也同等重要。建议六个月以下的宝宝小床周边要避免摆放柔软、膨松的物品,如:枕头、毛巾、太厚的被子等,以免有窒息的危险。

  除此之外,许多父母会认为小婴儿没有抵抗力,将宝宝包的圆滚滚,其实这是不必要的,只要将室内维持在舒适的24~26℃之间,宝宝是不用特别穿太多的。而为了让宝宝有画夜的区分,在宝宝睡眠时,也可以将灯光调暗。

  Part2:改正宝宝睡眠恶习

  依传统的说法,吃的好睡的饱,宝宝的成长发育就不会有问题。何云凤说明,新手妈咪免不了会担心宝宝睡眠时间过长或是不足,不过,若是孩子平常的作息正常,家长就可以判断,孩子可以依需求来调整睡眠时间,不必过份担忧。

  3个优质睡眠习惯养成必胜法

  拥有规律的生活作息才能打造优良的睡眠质量,也才能让宝宝发育的更好。何云凤表示,所谓的优质睡眠需包含生理及心理的稳定。像是:睡的沉不沉?时间固不固定?等。

  那么如果孩子的睡眠时间很不固定时,该如何改正呢?何云凤说,一般在一岁左右的孩子会建议10点就上床睡觉,隔天8~9点间起床,下午3~4点间再小睡一会儿;同时为了避免影响夜间睡眠,在晚间5~6点间就不要再让宝宝睡啰!除此之外,非常有育儿经验的何云凤也指出,有些错误的育儿观念,的确会搞得妈咪筋疲力尽。

  *小瞇两分钟有什么关系,又不会影响夜间睡眠!错!

  有时妈妈会认为,让宝宝小瞇一下就应该无所谓,但影响可大了!如果妈咪不小心让宝宝小瞇了五分钟,那么晚上可能得与宝宝奋战到三更半夜,让妈咪一个头两个大,情绪自然也大受影响。要谨记,当孩子不小心睡着时,一定要立刻将孩子吵醒,带孩子出走走走,或是陪他玩,务必将瞌睡虫赶走。

  *孩子被吵醒,好可怜,再让他多睡一会儿吧!错!

  养成良好的生活作息,对宝宝的睡眠也有帮助。记住啰!不论宝宝前一天多晚睡,隔天早上9点左右一定要立刻把孩子叫醒,以免沦于可怕的恶性循环中。

  *嗯!先哄骗小孩睡觉后,再起身做事比较方便!错!

  许多家长会有陪小朋友睡觉的习惯,但在孩子睡着之后,家长又会起身继续工作,这是非常失算的做法。因为小孩非常聪明,他心理明白,「等一会儿妈咪就会离开。」因此,如果家长经常用哄骗的方法让他上床,那么要不了多久,孩子就会起来玩。

  建议不论宝宝听不听得懂,家长都必需告诉孩子,「妈咪只是先陪你睡,待会还有事忙,忙完了就会上床啰!」让孩子清楚地知道妈咪的行踪,避免孩子产生分离焦虑;而且在有了充足的心理准备后,孩子也比较不会情绪紧张,自然可以一夜好眠。

(来源:搜狐母婴社区)

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