Home Chinese Big5 Archives Baby Health Search RSS Feed FEEDS RSS订阅

有关午睡的几个热点小问题

2007-06-02 04:55:20 by 分享快乐 来源:《父母》

  你知道吗,养成白天小睡的习惯对宝宝的健康也很重要。这个习惯究竟该如何培养的,能持续到孩子什么年龄呢?让我们一起来帮孩子制定一个睡眠时间表吧。

  宝宝的睡眠习惯几乎是一出生就注定的,渐渐地你就会了解他是否喜欢在白天睡觉,这种小睡的习惯会伴随他到几岁。掌握了宝宝睡眠的习惯,你就可以更好地安排自己的活动,不会再出现连冲个澡都要急急忙忙赶时间的尴尬情境了。但是了解宝宝的睡眠习惯是件很困难的事情——你既不能知道他什么时候醒,也不知道他目前的习惯会维持多久。在此我们准备了一些关于婴儿白天小睡的热点问题,希望能帮到你!

  宝宝白天小睡为什么很重要?

  宝宝白天小睡,可以给父母更多时间去处理自己的事,比如查查邮件、打打电话或者打扫卫生等,而且也是宝宝成长的好时机。美国国家儿童医学中心小儿睡眠研究所发现:不管是白天还是夜晚,婴幼儿睡觉时是他身心发育的最好时间。

  不仅如此,经研究发现,那些睡觉时间短的婴幼儿要比爱睡觉的孩子更容易烦躁不安。这可能是因为如果孩子在白天休息得好,那么他在晚上也会睡得时间更长,更踏实。

  我怎样让孩子喜欢白天小睡呢?

  专家推测孩子睡觉时间的长短跟先天遗传有关。有研究表明双胞胎在相同的环境下的睡眠时间几乎相同。所以让一个不怎么爱睡觉的孩子变得喜欢睡觉几乎是不可能的。但是你仍然可以做一些事情来鼓励孩子养成良好的睡眠习惯:

  别让孩子晚上睡得太晚,否则会影响他白天的睡眠。 
  别在孩子睡觉前拖延过长时间。 
  不要为了让孩子睡觉而来来回回地摇晃他。否则一旦晃动停止,他就会醒过来,并且拒绝继续睡觉。
  最好在孩子入睡前就把他放在婴儿床上,如果他哭闹,你也不要马上出现,要在你感觉有必要的时候再去察看他的状态,但是不要把他从小床上抱起来。渐渐地,孩子就学会自己睡觉了。

  应该让孩子按照严格的时间表睡觉吗?

  最好让孩子保持规律的睡眠。因为孩子睡觉、活动的时间越规律,他的内部生物钟运转得就越顺畅,他也就更容易入睡。

  当然这并不意味着你要完全刻板地执行时间表。专家的意见是:如果你的孩子休息得很好,那么在一些特殊情况下比如生日聚会或者参加户外活动时,少睡一会儿也没有关系。尤其是在度假的时候,即便是比较小的婴儿,也会因为感觉到环境的变换而不愿意入睡,不过大多数孩子在返回家中后就会恢复原来的睡眠习惯。

  如果我的孩子白天只睡一觉,那么什么时间睡最合适呢?

  这是很多父母迫切想知道的问题。研究发现:大多数孩子,在12个月到21个月的年龄,渐渐地不再喜欢上午小睡。当然也有例外的时候,比如说孩子晚上睡得太迟,或者活动地太累了。这时他就会选择上午小睡,而放弃了下午的小睡。对这样的孩子,应让他晚上早点睡。

  专家建议,如果孩子白天小睡只有一次,最好的时间是在午后。而且最好不要让孩子在下午三、四点之后再睡觉。从孩子白天小睡醒来到晚上睡觉前,应该保证有超过4个小时的空闲时间。

  孩子多大就不再白天小睡了?

  研究表明许多孩子都在4岁左右就不喜欢白天睡觉,但也有一些专家认为这个年龄太早了。白天的睡眠对于学龄前的幼儿是非常重要的,即使他们上了幼儿园也该保证一些白天小睡的时间。如果宝宝很容易在白天睡着,这说明他仍然需要睡眠。你可以尝试观察一下,当孩子出现以下一些迹象时,说明他不需要白天小睡了:

  孩子在白天的睡眠中并没有得到真正的休息,显得烦躁不安。 
  他即使白天没有睡觉,下午仍然显得很精神。 
  白天的小睡影响孩子晚上的睡眠,使他晚上很难入睡。

  孩子白天在哪里睡觉重要吗?

  在婴儿出生的前六周,他可以在任何地方入睡,但是到了两个月大时,他就会对睡觉的环境有很高的要求。在商场、公园、或者超市等外界环境刺激很大的地方,孩子会因为噪声的干扰,在需要睡觉的时候而不肯入睡。还有很多孩子很容易在汽车上睡着,但是车一停就会醒。

  理想的状况是,较大婴儿和学步的孩子晚上和白天应该在相同的地点睡觉。这样他会更适应在婴儿床上睡觉,同时也是让他在夜晚安睡的保障。尽量让孩子在安静的环境中入睡。如果你不能解决噪音的问题,可以试着用一些轻音乐来遮盖这些噪音。

  下午睡觉会让宝宝晚上迟睡吗?

  也许不会。专家认为,对于大多数学龄前儿童来说,下午睡上一两个小时不会影响他们晚上的睡眠。而且多数情况下,事实恰恰相反,白天不睡觉的小宝宝往往会因为过度兴奋而导致晚上难以入睡。

  睡眠时间表:只是给你一个参考,要根据你的宝宝的实际情况为他制定更适合他的时间表:



  一般孩子到了4、5岁的时候白天的小睡会渐渐开始影响晚上的睡眠。下午睡觉会使他到了晚上该睡觉的时候不觉得疲倦,以至不容易入睡。在这种情况下,最好是让白天的睡眠提前或者干脆不让他白天睡觉,更不能让孩子晚上睡得很晚。其实也不必让孩子完全,弃下午休息的这段时间,可以让他安静的度过,比如让他读故事书,听音乐或者画画,一样可以打到休息放松的效果。

(来源:《父母》)

对 有关午睡的几个热点小问题 的评论

发表1条评论

提醒:为了防止发布垃圾链接,我们已经屏蔽了http://和<a>等HTML代码输入。